Quais são os benefícios de praticar Zumba?

Você já ouviu falar de Zumba? O esporte é inspirado na dança latina e conta com milhões de praticantes em todo o mundo. Todo esse sucesso tem a ver com as combinações de ritmos que o treino de Zumba tem.​​​ Uma mistura de exercícios de alta e baixa intensidade, esta atividade pode queimar até 500 calorias.

A Zumba destaca-se por ser um exercício físico muito completo devido aos seus efeitos na resistência cardiovascular, equilíbrio, flexibilidade e condicionamento muscular. Há também maior fortalecimento na região da perna e do quadril.

Como um exercício de alta intensidade, a Zumba ajuda a fortalecer os sistemas cardiovascular e respiratório. Isso acontece porque o ritmo acelerado e a troca de cantos e movimentos promovem a resistência dos órgãos, pois há mais oxigenação

Com base no que  a coreógrafa Renata Salzano afirma, se a prática da zumba ocorrer de forma contínua, o corpo pode sentir mudanças de forma rápida. “Pode variar de faixa etária e da intensidade do exercício feito. No entanto, existe sim uma resposta rápida do nosso corpo sempre que fazemos alguma atividade nova de forma regular. Há melhoras na coordenação motora e no sistema cardiovascular em apenas duas semanas de atividade”, afirma.

Vale destacar que além dos benefícios para o corpo, a saúde mental também é impactada com as aulas. O praticante pode observar uma melhora no humor, aumento na autoestima e alívio do estresse. Isso porque ao praticar atividade física o corpo libera hormônios responsáveis pelo bem-estar como serotonina e endorfina. Isso faz com que a qualidade de vida da pessoa tenha um aumento muito significativo.